「マインドフルネス」を習慣化する

マインドフルネスとは、

瞑想や座禅に近いトレーニングで

脳の器を大きくする感覚で行います

「意識をいまこの瞬間に置く」

ということをすることで、

いますぐに集中力を出すことや

無駄な感情脳の活動を抑制させることができます

感情脳を抑制して、一気にこの瞬間集中する

論理脳を意図的に作る上げていきます

マインドフルネスは、アップルの創業者である

スティーブ・ジョブズも実践していたため

比較的有名な心のトレーニングです

トレーニングは次のように行います

①背筋を伸ばして椅子に座り、目を閉じる

②ゆっくり３秒くらいかけて鼻から吸って、

　鼻から出すときも３秒くらいかける

③鼻から吸うときも鼻から出すときも

　空気の流れに意識を集中する。

　雑念がわいてきたら、呼吸に意識を戻す。

この３ステップを２０分かけて、

できれば週６日行う

１日２０分ではなく、

１回で２０分行う必要がある

最初は、５分でも１０分でも良い

多くの人は感情に支配されやすくて、

論理脳を抑制させられている

特に、感情的になりやすい人には

すぐにでも実践してもらいたい